大家爱喝茶，想要身体健康是一大主要原因。

但不是所有含“茶”的饮品都有与茶相同的营养价值，这一点年轻的茶友一定要谨记。

近日《央视新闻》调查上海27家主流奶茶品牌，“1杯奶茶=13块方糖”，这结果让人触目惊心。而标榜所谓“无糖”、“少糖”的奶茶，其含糖量也均高于相关标准的10倍以上。

——引自《被奶茶祸害的中国人》

尤其是对身材有较高要求的女性茶友，平时吃点米饭都要计算卡路里数，却为了“赶时髦”去追这些高热量的饮品，实在得不偿失。

  一  

想要喝茶健康，前提必须是茶！

奶茶与茶最重要的区别，就是让茶味去适应所有人的口味，而茶是自有自的味道，等着人来探索。

茶叶里的一些特殊成分，一是只有茶叶里有，或者茶叶的含量明显高于其他植物含量；二是能被水冲泡出来。

奶茶则会故意加糖盖过茶特殊成分的味道，为了迎合顾客的喜爱，甚至把茶制作成冷饮。茶在奶茶里发挥的营养作用也就被弱化了。

文中所列举的奶茶，还只是合法营业的正规奶茶店饮品，一些流串在学校附近的小摊贩，里面的茶品质不敢保证，甚至“奶”，也有可能只是一勺奶精勾兑。

能不喝尽量不要喝，偶尔馋了，也一定要找正规营业的奶茶店购买。

其实在家泡茶喝，也可以试试自己调饮奶茶。

鸳鸯奶茶

鸳鸯奶茶的特点是奶香中融入咖啡香，奶茶中牛奶的部分用淡奶油口感更佳！红茶、奶和咖啡的最佳比例是1：1：1。

英式奶茶

用热水冲泡出一壶红茶，然后加入牛奶；在壶中倒入巧克力酱，并用长匙稍微搅拌几下，再添加1汤匙蜂蜜；将奶茶煮沸，转以小火煮2分钟。

  二  

喝茶健康，是因为独特的营养成分

茶氨酸——提高免疫力

茶氨酸可以说是一种鲜爽的味道，而且我们喝茶时追求的宁静感觉，其实也是因为它能起到镇静作用。而最被认可的功效，是它能够提高机体的免疫能力。经常喝茶，除了补充营养，还能强壮体魄。

咖啡因——提神益思

因为咖啡因最早发现是在咖啡里，所以取名咖啡因，但其实茶叶里的咖啡因含量比咖啡豆里还要多好几倍！

咖啡因主要的功能就是提神益思，使人保持兴奋的状态。每当你伏案疾书、四肢疲倦时，泡上一壶香茗，能快速消除疲劳，清醒你的头脑。

茶多酚——抗氧化

很多人喝茶的目的，就是希望“人体保鲜”，这就是茶多酚的功劳啦。茶多酚能有效清除过多的自由基，提高人体的抗氧化能力，延缓衰老。

  三  

喝茶越来越健康，就要适当止损

茶友1：

“我喝熟普洱每次都感觉喝了后不大舒服，很不习惯，有种说不上来的感觉，但是喝生普洱就没事，虽然凉，但是能喝下去，喝红茶也是喝了不习惯不大舒服，还上火嗓子疼。”

茶友2：

“红茶类暖胃，为什么我喝了红茶胃里很难受 ，像是有东西堵住了，一整天都不舒服。喝咖啡也这样，而且还会拉肚子，但是喝绿茶白茶就不会这样。”

也许我们大致可以得出自己的体质适宜喝什么茶，可总有一些身体因子作祟，及时喝对了茶，身体也出现不良反应。其实喝茶越来越健康的人，都做对了一件事，就是：及时停止喝不适合的茶。

如果说按体质喝茶是第一原则，那及时停止不合适的茶则是唯一底线。

爱喝茶，别人夸什么我就去喝什么；茶瘾大，一泡茶叶喝一天。不用刻意去跟着大家喝茶，也不用刻意按照茶性喝茶，自己身体喝茶后的体验才是最好的答案。

想要健康，就去喝茶，想要越来越健康，就及时改变不良的喝茶习惯。

“及时止损”的智慧，不仅在喝茶时体现，歧途折返，也是最好的选择。

好运不一定是让你得到什么，不是选中了正确答案就是最终结果。避免了最坏的情况，何尝不是一种好运气、好结果呢？