今天，

还是要聊女骑士……

对于那些优雅的女骑士来说

骑马的感受与遭遇激情差不多

而那些与她们产生独一无二默契感受的马匹

看着所熟悉的女骑士时的眼神，也常常温存得几近使人落泪

1：马术运动可以锻炼小腹

“骑马减肥的作用最明显地表现在小腹，这个部位的脂肪通常也是最难消除的。”骑马让你在不知不觉中给腹部施加了力量，逐渐让它变得紧致有型。

初次接触马术，掌握正确的坐姿是课程的第一步。用前脚掌轻踏马蹬，脚后跟略微下沉，大腿靠紧马背，小腿贴着马肚子，自然微曲；上半身姿态更为关键，收腹挺胸，打开双肩，感觉到整个脊柱是挺直的，颈椎伸展，下颌略收，目光平视前方。

在骑马的运动中，能够把握马匹的运动韵律，合理地缓冲马浪，就不会觉得颠簸了（不过这是在打下基础之后才能感受到的乐趣），其中小腹用力是关键。为了能够保持背部的挺拔，腰腹力量不能懈怠，腰部可以发挥柔韧力量，但是小腹自始至终都是紧紧绷着的。

2目标： 锻炼腿部线条

“骑马是一个全身运动，因此各个部分都可以起到减脂作用。当大腿受力的时候人们总是担心长出粗壮的肌肉，与其他运动不同，骑马会使大腿变瘦。”

骑马过程中，大腿辅助身体保持平衡，与马背贴近。轻快步和跑步时，上半身都会离开马背，这时腿部的力量控制可以协助你掌握好平衡，准确而且灵敏地对马匹的运动作出判断，消除不安全隐患。

练习之初，因为紧张，总觉得用腿夹紧马的身体最为安全，实则不然。大腿肌肉在运动中应该是一种放松状态，只有当需要用力的时候，才立即调动其发挥作用。在一堂课中，大腿肌肉在紧张与松弛的交替之中，进行了上万次有氧呼吸，能有效地消除多余的脂肪，而且可以给腿部塑形。

3目标：形成优雅气质

长期的马术培训，可以造就一个女人独特优雅的气质，在马上端坐，昂首挺胸养成习惯，骑马时循序渐进培养出的独特的自信、坚强一点点的深入骨髓，打造出优秀的气质美女。

女人，可以不是很漂亮、可以不是很能干、可以不是很温柔、也可以不是很有钱。但女人必须要有气质！

骑马这项激动人心充满阳刚之气的运动，本应属于男人，然而有意思的是，越来越多的女士开始喜爱这一运动。时下在国内许多大都市，去马场和马约会成了这些女士周末最浪漫的一项休闲运动。

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